Pendant le voyage

Les voyages aériens peuvent avoir des effets physiques et psychologiques : stress, perturbation abdominale, douleurs aux oreilles, gonflement des jambes, douleurs diverses, mal des transports.
 
Quelques recommandations pour rester en forme pendant votre voyage :

  • Évitez les repas copieux avant et pendant le vol
  • Détendez-vous, respirez profondément, car le stress accroît l’acidité gastrique et la gêne abdominale
  • Hydratez-vous en buvant de l’eau ou du jus de fruit ; évitez l’alcool et les boissons caféinées en raison de leur effet diurétique
  • Consultez un médecin pour obtenir un traitement contre le mal des transports; durant les turbulences, gardez les yeux fixés sur un objet immobile
  • Pour votre hygiène personnelle, lavez-vous régulièrement les mains